Ванночка с пивными дрожжами

Требуется: 2 ст. л. воды, 40 г пивных дрожжей.

Приготовление: Воду слегка подогреть и растворить в ней дрожжи. Добавить получившуюся смесь в теплую ванночку для ног.

Применение. Погрузить в ванночку ноги на 30–40 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Лимонная ванночка

Требуется: 2 ст. л. любого растительного масла, 0,5 лимона.

Приготовление: Половину лимона нарезать дольками и положить в теплую ванночку для ног. Добавить туда же растительное масло.

Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Такая ванночка смягчает кожу и снимает мышечное напряжение.

Мятная ванночка

Требуется: 10–15 ст. л. (100 г) сухих листьев мяты, 2 стакана воды.

Приготовление: Воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, накрыть крышкой и настоять в течение 2 ч. Затем процедить и добавить в теплую ванночку для ног.

Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Цветочно травяная ванночка

Требуется: По 1 ч. л. сухих измельченных листьев рябины, цветков календулы и полыни горькой, 1 стакан воды.

Приготовление: Воду вскипятить, заварить ею 1 ст. л. растительной смеси и настоять в течение 20 мин. Затем процедить и добавить в теплую ванночку для ног из расчета по 1 ст. л. настоя на 1 л воды.

Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.

Прохладная травяная ванночка для уставших ног

Требуется: По 2 ст. л. цветков ромашки аптечной, травы полевого хвоща и льняного семени, 2 л воды.

Приготовление: Воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять под крышкой в течение 2–2,5 ч. Затем процедить и добавить в прохладную ванночку для ног.

Применение. Погрузить ноги в ванночку на 10–15 мин. Затем вытереть их и смазать питательным кремом.

В 20 лет возрастные изменения еще не коснулись вашей кожи, но есть и другие проблемы, о которых мы уже говорили.

Вы уже знаете их причины: неправильный или нерегулярный уход за кожей, нерациональное питание, длительное пребывание на солнце, злоупотребление соляриями, малоподвижный образ жизни и др.

Все это преждевременно старит кожу, ухудшает состояние ее здоровья и доставляет дополнительные хлопоты.

Даже при регулярном посещении косметического кабинета ежедневный уход за лицом и телом в домашних условиях необходим, а воспользовавшись нашими рекомендациями и рецептами, вы сможете устранить мелкие недостатки и подчеркнуть свою естественную красоту.

Составьте для себя программу ухода за лицом и телом. Если вы запишите, какие процедуры, как часто и в какое время делать, то план по уходу за собой будет легче реализовать. При этом, определив необходимые для ухода за собой косметические средства, вы сможете избежать лишних трат.

Надеемся, что наша книга станет вам верным помощником на пути к совершенству и красоте!

Если вы будете покрывать ногти лаком, следите, чтобы крем не попал на ногти. Перед нанесением цветного лака, от которого ногти на ногах могут пожелтеть, покройте их бесцветной базовой основой.

Эта операция производится начиная с большого пальца левой ноги. Затем покройте пальцы лаком по порядку: мизинец, «указательный», «безымянный» и средний. Такой порядок позволяет предотвратить размазывание основы лака. На подсохшую основу нанесите декоративное покрытие.

Цвет лака желательно подбирать, учитывая возраст, оттенок кожи, тон губной помады, цвет одежды и аксессуаров. При наложении лака на ногти следует помнить о следующих особенностях и маленьких секретах этого средства.

1. Не рекомендуется наносить лак на ногти сразу после горячей ванны. Эта процедура размягчает ногти, и потому лак на них плохо держится.

2. Прежде чем отвинтить крышку, флакон с лаком надо несколько раз встряхнуть и раскатать в ладонях. Перемешиваясь, декоративное средство становится более однородным и лучше ложится на ногти.

3. Если хранить лак в холодном месте, то он густеет медленнее. Поэтому наиболее приемлемое место для хранения пузырьков с декоративным покрытием – полочка, расположенная на дверце холодильника, но никак не туалетный столик.

4. Накрасив ногти, нужно сильно подуть в бутылочку и сразу закрыть ее крышкой. Углекислый газ из легких хорошо предохраняет лак от загустения.

5. Загустевший лак нельзя использовать как для маникюра, так и для педикюра. Однако возвратить косметическому средству прежнюю консистенцию можно. Для этого следует разбавить его несколькими каплями жидкости для снятия лака. При этом необходимо выбирать жидкость без комплекса витаминов. Нельзя использовать для этой цели жидкость для снятия лака без содержания ацетона. Конечно, после такой операции лак становится не столь прочным, тем не менее применять его можно.

6. Считается, что лаки светлых и пастельных тонов более выгодны. Все дело в том, что на темном фоне хорошо видны даже мельчайшие дефекты лака. Поэтому, если не хотите, чтобы ваши руки выглядели неопрятно, снимайте лак темных и ярких тонов при малейших признаках стирания.

7. Большие флакончики лака пригодны для использования профессионалами маникюра и педикюра. Для домашнего применения они невыгодны: лак в больших емкостях быстро густеет, и его приходится выбрасывать.

8. После использования рекомендуется каждый раз дочиста вытирать горлышко пузырька. Делать это нужно для того, чтобы потом засохшие частички лака не переносились на ногти и не мешали создавать гладкое и ровное покрытие.

Для стрижки ногтей используйте специальные щипчики или маленькие ножницы. Направление движения – от угла к середине. При необходимости край ногтя можно подровнять пилочкой, не закругляя при этом края пластины. Ногти на ногах крепче и тверже, чем на руках, поэтому для педикюра можно пользоваться более грубой пилкой.

Не стригите ногти слишком коротко! Ногтевая пластина защищает пальцы, в частности препятствует появлению мозолей.

Для Обработки кутикул на ногах Применяют только необрезной метод. Если ногти на ногах более прочные, чем на руках, то кутикулы, наоборот, более уязвимые. К тому же при порезах на ногах увеличивается риск развития инфекции. Вотрите в кутикулы размягчающий препарат и отодвиньте кожу у основания ногтя с помощью специальной лопаточки.

Можжевеловое масло очищает кожу, способствует выведению токсинов, снимает отечность и является прекрасным болеутоляющим средством при варикозном расширении вен.

Перед окраской ногтей Нанесите на ступни крем для ног. На ступнях очень мало сальных желез, поэтому кожа наших подошв часто страдает от сухости. Желательно наносить крем на ступни каждый вечер перед сном, предварительно вымыв ноги. При педикюре же крем наносят в обязательном порядке.

Массирующими движениями вотрите препарат в кожу, особое внимание уделяя пяткам. Растирайте ноги снизу вверх, от пальцев к щиколоткам. Излишек крема удалите влажным полотенцем.

Как и при маникюре, финальный этап обработки ног – Покрытие ногтей лаком. Для удобства положите между пальцами ног специальные разделители или обычные ватные шарики. Сначала окрасьте большой палец, затем мизинец, потом указательный палец, безымянный и наконец средний. Порядок нанесения слоев лака такой же, что и при маникюре: бесцветный лак основа, 1–2 слоя цветного лака и закрепляющий слой бесцветного лака. Однако можно ограничиться и упрощенной схемой: цветной лак плюс бесцветный закрепитель.

Цвет лака для ногтей должен в первую очередь соответствовать лаку на руках. Самый простой выход – окрасить ногти на ногах бесцветным лаком. Ноги будут выглядеть ухоженными, а цвет лака не станет противоречить ни одежде, ни обуви, ни аксессуарам, ни лаку на руках. Если же вы все таки предпочитаете использовать для педикюра цветные лаки, выбирайте оттенки той же цветовой гаммы, которую вы использовали для маникюра.

Красота должна быть гармоничной, и для создания идеального образа молодой девушки важны все детали. Неухоженные ногти на руках и ногах способны нанести серьезный ущерб этому образу, поэтому не ленитесь регулярно делать маникюр и педикюр.

Педикюр (от лат. pes – «нога» и curo – «уход») – это ряд косметических процедур, аналогичных маникюру, но предназначенных для ног.

Педикюр, как и маникюр, делают не реже 1 раза в 2 недели, а его этапы аналогичны этапам маникюра, хотя есть и определенные различия. Итак, педикюр состоит из следующих этапов.

1. Дезинфицирование инструментов.

2. Удаление старого лака.

3. Ванночка для ног.

4. Обработка подошв.

5. Обработка ногтевой пластины.

6. Обработка кутикулы.

7. Нанесение крема для ног.

8. Покрытие ногтей лаком.

Первые 2 этапа педикюра (дезинфицирование инструментов и удаление старого лака) проводят так же, как и при маникюре.

Третий этап – Ванночка для ног. Ногти и кожа на ногах, как правило, более жесткие, поэтому перед обработкой их обязательно нужно смягчить и распарить. Если у вас нет проблем со здоровьем, перед ванночкой устройте своим ножкам 3–5 минутный контрастный душ. Затем налейте в таз воду комнатной температуры, добавьте немного шампуня, пены или геля, 1 ч. л. растительного масла, 2–3 ст. л. морской соли или любые другие ингредиенты вашей любимой ванночки для ног. Погрузите ноги в воду на 15–20 мин.

К концу процедуры Обработайте подошвы ног. Выньте из ванночки 1 ногу, промокните ее полотенцем и помассируйте скрабом для ног. Затем вновь погрузите ногу в ванночку и обработайте вторую ступню. Пятки и жесткую кожу по краям подошв потрите пемзой. Ногти почистите специальной мягкой щеточкой. Не используйте для этих целей острые инструменты: ими очень легко травмировать размягченные ногти и распаренную кожу. Полезно немного помассировать всю ногу мягкой мочалкой.

Затем тщательно вымойте ноги чистой водой и насухо вытрите их. Влажная среда идеальна для развития грибковых заболеваний, поэтому не забывайте о коже между пальцами. Обмотайте краешек полотенца вокруг указательного пальца руки и хорошо вытрите эти труднодоступные места.

Процедура Обработки ногтевых пластин на ногах Гораздо проще аналогичной процедуры маникюра. Ногти на ногах нужно стричь строго по прямой линии, не обрезая углов и не закругляя пластину. Такая несвобода в выборе формы ногтя обусловлена сугубо медицинскими показаниями: эксперименты с формой чаще приводят к врастанию ногтя в кожу. Это очень неприятное явление, справиться с которым практически невозможно без помощи врача: вросший ноготь удаляют хирургическими методами.

Ароматический массаж – не только полезная, но и очень приятная процедура. В отличие от большинства других массажных техник, он не допускает энергичных и интенсивных движений. Сильные похлопывания и надавливания полностью уступают место поглаживаниям, разминанию, круговым движениям, легким нажатиям и т. п.

Желательно делать ароматический массаж вечером перед сном. Это позволит вам полностью расслабиться и как следует отдохнуть. Во время массажа следите за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким.

Этот вид массажа проводят с обязательным применением массажного масла, которое состоит из базового масла и одного или нескольких эфирных. В качестве базового используют любое растительное масло: оливковое, кукурузное, соевое, миндальное, масло жожоба, в самом крайнем случае можно даже взять подсолнечное.

Непосредственно перед применением базовое масло нужно подогреть на водяной бане примерно до 35–37 °C, а затем добавить в него эфирные масла.

Подготовленное массажное масло растирают в ладонях, а затем равномерное распределяют по той области тела, которую собираются массировать. Ниже приведены несколько рецептов массажного масла.

Массажное масло при потливости ног

Требуется: 1 ст. л. любого растительного масла, 10 капель эфирного масла кипариса, шалфея, апельсина или чайного дерева либо по 2 капли каждого из перечисленных эфирных масел.

Приготовление: Растительное масло подогреть на водяной бане до 35–37 °C, добавить эфирное масло и перемешать.

Применение. Использовать во время массажа.

Петрушка содержит в 4 раза больше витамина С, чем лимон, и примерно столько же каротина, сколько морковь. Косметические средства с петрушкой насыщают кожу питательными веществами, а также обладают отбеливающим эффектом.

Массажное масло для уставших ног

Рецепт 1

Требуется: 1 ст. л. любого растительного масла, 10 капель эфирного масла розмарина или лаванды.

Приготовление: Растительное масло подогреть на водяной бане до 35–37 °C, добавить эфирное масло и перемешать.

Применение. Использовать во время массажа.

Рецепт 2

Требуется: По 2,5 ст. л. (по 50 мл) масел жожоба и миндального, 50 капель эфирного масла чайного дерева.

Приготовление: Масла жожоба и миндальное подогреть на водяной бане до 35–37 °C, добавить эфирное масло чайного дерева и перемешать.

Применение. Использовать во время массажа.

Камфарное массажное масло при мышечных болях

Требуется: 2,5 ст. л. (50 мл) соевого или любого цветочного масла, 5 капель эфирного масла эвкалипта, 10 г кристаллов камфары.

Приготовление: Смешать соевое масло с камфарой и подогреть на водяной бане до полного растворения кристаллов. Добавить эфирное масло эвкалипта, перемешать и остудить до 35–37 °C.

Применение. Использовать во время массажа.

Массажное масло при ушибах

Требуется: По 2,5 ст. л. (по 50 мл) масел зверобоя и кунжута, по 10 капель эфирных масел майорана, лаванды, эстрагона, лабазника и розмарина камфарного.

Приготовление: Масла зверобоя и кунжута подогреть на водяной бане до 35–37 °C, добавить эфирное масло чайного дерева и перемешать.

Применение. Использовать во время массажа.

Витаминизирующее массажное масло

Требуется: По 2 ст. л. (по 40 мл) кунжутного и миндального масел, 1 ст. л. (20 мл) масла водорослей, 10 капель эфирного масла перечной мяты, по 15 капель эфирных масел грейпфрута и лемонграса, 20 капель эфирного масла лаванды.

Приготовление: Кунжутное, миндальное масла и масло водорослей подогреть на водяной бане до 35–37 °C, добавить эфирные масла и перемешать.

Применение. Использовать во время массажа.

Приемы ароматического массажа ног

1. Легкими скользящими поглаживаниями распределите по стопам массажное масло, двигаясь от кончиков пальцев вверх.

2. Круговыми массирующими движениями разомните стопу сверху вниз. Двигайтесь от больших пальцев, а затем переходите к боковым поверхностям.

3. Круговыми движениями больших пальцев рук массируйте сначала тыльную сторону стопы, а затем подошву.

4. Аналогичными движениями помассируйте пальцы ног.

5. Завершите массаж легким поглаживанием стопы. Затем положите на нее ладони и подержите их 30 с.

Как уже отмечалось, желательно, чтобы массаж ног делал другой человек, так как это позволит вам полностью расслабиться и увеличит эффективность процедуры.

Общий принцип массажа таков: по мере продвижения от стопы к бедру интенсивность массажных движений и энергичность нажима увеличиваются. Причина все та же: на ступнях и коленях почти нет мышц, на голени их совсем немного, а бедра, особенно верхняя их часть, снабжены ими в достаточной мере. Кроме того, продвижение снизу вверх и постепенное увеличение силы нажима станет способствовать улучшению кровообращения и оттоку лимфы.

Ниже вы можете ознакомиться с пошаговой инструкцией массажа ног. Указания в ней даны для массажиста, а не для того, кого будут массировать.

1. Массаж нужно начать с распределения по ногам массажного масла. Сядьте так, чтобы лодыжка массируемого оказалась у вас между коленей. Обе ладони положите на лодыжки. Ваши пальцы при этом должны быть направлены к колену массируемого. Проведите руками по голени до верхней части бедра, а затем вернитесь назад, поглаживая боковые стороны ног. Поглаживания должны быть длинными и плавными. Повторите движение несколько раз, пока массажное масло не распределится по ногам ровным слоем.

2. Сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями массируйте внутреннюю сторону лодыжки, постепенно продвигаясь к коленной чашечке. Затем вернитесь к исходной точке и левой рукой таким же способом обработайте внешнюю сторону голени, следуя вниз к лодыжке.

3. Оттопырьте большие пальцы рук, а 4 других пальца сомкните, поочередно захватывайте мягкие ткани голени поверх берцовой кости и слегка сдавливайте мышцы икры. Так постепенно дойдите до колена.

4. Слегка обхватите колено, держа пальцы рук в том же положении, которое было указано в предыдущем шаге, и погладьте его. Не надавливайте слишком сильно!

5. Разомкните руки и большими пальцами несколько раз осторожно обведите коленную чашечку. Затем помассируйте мягкие ткани вокруг колена и выше него. Завершите массаж этой части ноги простым поглаживанием колена.

6. Положите ладонь выше колена, слегка упритесь подушечками пальцев в мягкие ткани и круговыми движениями разотрите ногу, слегка надавливая на нее подушечками пальцев. Обратите внимание, что нажим не должен быть сильным, иначе на теле останутся точечные синяки. Двигайтесь к бедру, не забывая при этом разминать и боковые стороны ноги.

Обработав таким образом внутреннюю сторону ног, переходите к внешней стороне.

1. Положите ладони поперек левой лодыжки и одновременно проведите 2 руками по голени до бедра. Затем разъедините руки и спуститесь обратно, мягко разминая боковые стороны ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите этот прием еще раз.

2. Плавными перекрывающими движениями, повторяющими контуры вытянутого овала, разотрите ногу, начиная с лодыжки. Руки должны следовать друг за другом постепенно, по 2–3 см, продвигаясь вверх. Затем вернитесь к исходной точке.

3. Круговыми движениями больших пальцев помассируйте икры. Продвигаясь к подколенному сгибу, постепенно увеличивайте нажим. Помните, что саму область под коленом массировать нельзя. Вернитесь к исходной точке.

4. Нажимая большими пальцами 2 рук по центру икры, продвигайтесь к колену. Повторите этот прием дважды. Движения должны быть такими, словно вы хотите разделить мышцу икры пополам.

5. Приподнимите 1 голень массируемого, чтобы она оказалась перпендикулярной его бедру. Обеими руками обхватите лодыжку и потяните голень вверх, чтобы нога приподнялась над полом. Затем опустите ногу вниз, не разгибая при этом колено.

6. Придержите согнутую в колене ногу, чтобы она не раскачивалась. Прямыми пальцами обхватите лодыжку в замок. Сжимая и как бы слегка подталкивая мягкие ткани, разомните ногу. Двигаться при этом нужно вниз по направлению к колену. Повторите этот прием 3–5 раз и разогните колено.

7. Завершите массаж мягким поглаживанием всей поверхности ноги.

Преимущество самомассажа ног очевидно: вы можете справиться с ним сами без посторонней помощи.

В то же время нельзя не признать, что самомассаж не позволяет достичь полного расслабления, ведь, делая массаж, вы прикладываете мышечные усилия, напрягаетесь. Тем не менее самомассаж – неплохая замена аналогичной салонной процедуре.

Техника самомассажа ног довольно проста.

1. Лягте на живот и согните 1 ногу в колене. Одной рукой придержите пальцы ноги, а другой – лодыжку. Медленно вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем – против.

2. В течение 15 с надавливайте 1 рукой на пятку, а другой – на тыльную сторону ступни.

3. Возьмитесь большим и указательным пальцами 1 руки за выемку над пяткой (ахиллово сухожилие). Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно: эти сухожилия относительно тонкие, их легко травмировать и очень сложно вылечить. Другой рукой надавите вниз на стопу около пальцев.

4. Обхватите ступню 2 руками и несколько раз поверните ее то в одну, то в другую сторону.

5. Интенсивно разотрите подошвы ступней основаниями ладоней.

6. Медленно и осторожно потяните в стороны 2 соседних пальца, чтобы кожа между ними слегка натянулась. Обработайте таким способом попарно все пальцы.

7. Придержите стопу 1 рукой. Между большим и указательным пальцами другой руки зажмите палец ноги и осторожно вращайте его по 5–7 раз по часовой стрелке и против. Затем в течение 3–5 с тяните палец вверх. Обработайте таким способом каждый палец ноги.

8. Одной рукой ухватитесь за большой палец ноги, а другой – за остальные 4 пальца и одновременно потяните на себя все пальцы.

9. Вытяните ногу вверх и несколько секунд потрясите ею.

Массаж стоп

Перед массажем нужно сделать ножную ванночку, обработать подошвы пемзой и смазать ноги кремом.

1. Сядьте на коврик, по турецки поджав под себя ноги. Поверните 1 стопу подошвой вверх и энергично потрите пальцы ног между ладонями, слегка потяните их и подергайте.

2. Оставаясь в том же исходном положении, интенсивно разотрите стопу. Сначала помассируйте ее подушечками пальцев, затем ребром ладони и наконец – кулаком. Для большей эффективности массажа после растирания стопы кулаком, ее можно обработать ластиком на карандаше, а потом жесткой щеткой с натуральной щетиной.

3. После интенсивного массирования нежно погладьте подошву. Постепенно увеличивая нажим, разотрите сначала подошву, а затем тыльную часть стопы до появления стойкого покраснения. Завершите этот этап массажа легким поглаживанием стопы.

4. Помассируйте стопу подушечками пальцев, двигаясь от пятки к пальцам и обратно. Чередуйте поглаживание, растирание и надавливание. Затем побейте стопу подушечками пальцев, чтобы появилось ощущение вибрации.

5. Для профилактики плоскостопия сдавите ладонями края стопы, чтобы появилась продольная впадинка.

Неправильное питание – 1 из распространенных причин повышенной потливости ног. В этом случае рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, острой и пряной пищи и включить в свой рацион рыбий жир.

6. Осторожно потяните вверх каждый палец. Поочередно зажимая каждый палец ноги между большим и указательным пальцами руки, вращайте ими несколько раз по часовой стрелке и несколько раз – против.

7. Поставьте ногу на твердую поверхность и круговыми движениями помассируйте пальцами тыльную сторону стопы и боковые ее стороны от пятки к пальцам.

8. Круговыми массирующими движениями несколько раз пройдитесь пальцами рук по подошве по направлению от пальцев ног к подъему.

9. По 10–12 раз вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а потом – против.

10. Завершите массаж легкими поглаживаниями стоп.